RINGØVELSER

Bruken av turnringer forvirrer som regel foreldre: hva annet kan gjøres med dem enn å bøye armer og ben, svinge, vri og slappe av. Men dette er et unikt sportsutstyr som lar barn utvikle fingerferdighet, styrke og koordinasjon av bevegelser. Øvelser på ringer styrker det vestibulære apparatet og utvikler mot. Etter å ha mestret de grunnleggende øvelsene, begynner barnet å komme opp med sine egne, originale. Ved arbeid på ringer kreves forsikring. Voksne må være tålmodige. Babyens oppmerksomhet er fokusert på å utføre øvelsen, så han hører ikke alltid, og noen ganger hører han ikke instruksjonene dine i det hele tatt, siden i en bestemt stilling av kroppen (opp ned, for eksempel), kan den romlige orienteringen hans bli svekket. Av sikkerhetsmessige årsaker skal det legges en matte (madrass) under turnringene. Erfaringene fra arbeidet vårt har vist at det er bedre å begynne å lære på ringer med øvelser som alle barn kan gjøre. Enhver ny øvelse læres først etter at barnet har mestret den forrige perfekt. Vær oppmerksom på riktig grep av ringene med hendene - fire fingre på toppen, tommel på bunnen. Ringene skal henges slik at barnet som står på gulvet kan nå dem med utstrakte armer. Øvelser bør gjentas 2-4 ganger.

1. Så, etter å ha sjekket om barnet har grepet ringene riktig med hendene, hjelp ham med å svinge frem og tilbake.

2. "Helikopter". Barnet henger på ringene, roterer rundt sin akse og vrir tauene til ringene til en bunt, og strammer så bena og vikler seg i motsatt retning.

3. Trekk opp. Vis barnet hvordan det skal nå ringene med haken (ta tak i ringene, trekk seg opp på armene og bøy dem i albuene). Her trenger du forsikring – en voksen støtter babyen i armene fra ryggen.

4. Etter å ha lært hvordan du utfører denne øvelsen, kan du prøve å heve bena først bøyd og deretter rett ("hjørne") fremover.

5. Hengende på ringene, spre de rette bena til sidene. Gjenta øvelsen, flytt bena frem og tilbake. Etter å ha hoppet, trekk deg opp til hendene slik at knærne berører ringene, hold deg i denne posisjonen i 3-5 sekunder og gå tilbake til startposisjonen.

6. "Håndstand." Ta tak i ringene med hendene. Hopp, strekk bena opp langs tauene, prøv å rette opp overkroppen og bena, hodet ned. Sikring: Stå til venstre for barnet. Støtt ham i magen og bena slik at han ikke faller.

7. "Somersault". Ta tak i ringene med hendene, trekk deg litt opp på armene og hopp samtidig, utfør en tilbakevending med bena bøyd.

8. "Frog". Ta tak i ringene med hendene, tre føttene inn i ringene slik at den øvre fotbuen hviler mot den nedre delen av ringen, så bøyer overkroppen seg ned og hodet reiser seg. Forsikring: Det er bedre å stå til venstre for barnet. Støtt ham bak ryggen med høyre hånd, og under magen med venstre.

9. "Sving". Du må ta tak i ringene med hendene, hoppe opp, heve bena, føre dem gjennom ringene til kneet, og deretter, vekselvis ta tak i tauene til ringene med hendene, føre bena videre - til låret. Babyen finner seg selv å sitte på ringene, som på en huske. Han trenger å bli ristet. Forsikring: Stå til venstre for barnet, høyre hånd støtter barnet under ryggen, venstre hånd på venstre legg. Først etter at barnet ditt har lært hvordan du gjør denne øvelsen, kan du begynne å lære den neste.

10. "Flagermus." Akkurat som i øvelse 5 tar du tak i ringene med hendene, trer bena til kneet og bøyer dem. Deretter - vekselvis slipp venstre og høyre hånd. Det viser seg å "henge" på bøyde ben, hodet og armene ned. Forsikring: Stå til venstre for barnet og støtt det ved de bøyde bena (benene) med venstre hånd. Når babyen begynner å gi slipp på hendene, griper han ofte den voksnes høyre (frie) hånd. Dette må sørges for. Etter å ha mestret øvelsen, kan barnet henge opp ned med glede og i lang tid. For å gå tilbake fra denne posisjonen til startposisjonen, må du ta tak i ringene med hendene én etter én, og deretter løsne bena fra ringene.

11. "Ringstand." Utfør "Swing"-øvelsen og grip hendene høyere. Fjern gradvis det ene benet fra ringen, len deg på det med midten av foten. Deretter slipper du på samme måte det andre benet og hviler midten av foten på ringen. Rett bena, armene omtrent på brysthøyde. Forsikring: Stå til venstre for barnet, hold ringene. Basert på denne øvelsen kan barn med god fysisk form og tøying gjøre splittene på ringene, og spre bena så bredt som mulig.

Noen kan synes disse øvelsene er vanskelige å lære hjemme. Men det er ikke sant. Prøv å implementere anbefalingene våre, og du vil være overbevist om at alt som beskrives er innenfor evnene til både deg og barnet ditt!

← Artikler