RING HARJUTUSED

Võimlemisrõngaste kasutamine ajab vanemad reeglina segadusse: mida muud saab nendega teha, välja arvatud käte ja jalgade painutamine, kiikumine, keeramine ja lahtikerimine. Kuid see on ainulaadne spordivarustus, mis võimaldab lastel arendada osavust, jõudu ja liigutuste koordinatsiooni. Harjutused rõngastel tugevdavad vestibulaarset aparaati ja arendavad julgust. Olles omandanud põhiharjutused, hakkab laps välja pakkuma oma originaalseid harjutusi. Sõrmuste kallal töötades on vajalik kindlustus. Täiskasvanud peavad olema kannatlikud. Beebi tähelepanu on koondunud harjutuse sooritamisele, mistõttu ta ei kuule alati teie juhiseid ja mõnikord ei kuule üldse, kuna teatud kehaasendis (näiteks tagurpidi) võib tema ruumiline orientatsioon olla häiritud. Turvalisuse huvides tuleb võimlemisrõngaste alla asetada matt (madrats). Meie töökogemus on näidanud, et parem on alustada rõngastel õppimist harjutustega, mida kõik lapsed saavad teha. Iga uus harjutus õpitakse alles pärast seda, kui laps on eelmise suurepäraselt omandanud. Pöörake tähelepanu rõngaste õigele käepidemele – neli sõrme peal, pöial all. Sõrmused tuleks riputada nii, et põrandal seisev laps jõuaks nendeni väljasirutatud kätega. Harjutusi tuleks korrata 2-4 korda.

1. Kui olete kontrollinud, kas laps on kätega rõngastest õigesti haaranud, aidake tal edasi-tagasi kiikuda.

2. “Helikopter”. Laps ripub rõngaste küljes, pöörleb ümber oma telje ja keerab rõngaste köied kimbuks ning seejärel pingutab jalgu ja kerib end lahti vastupidises suunas.

3. Tõmbamine. Näidake lapsele, kuidas jõuda lõuaga rõngasteni (haarake rõngastest, tõmmake end kätele ja painutage neid küünarnukist). Siin on vaja kindlustust – täiskasvanu toetab last käte vahelt seljast.

4. Olles õppinud seda harjutust sooritama, võite proovida tõsta oma jalgu kõigepealt kõverdatud ja seejärel sirgelt ("nurk") ettepoole.

5. Rippudes rõngaste küljes, sirutage sirged jalad külgedele. Korda harjutust, liigutades jalgu edasi-tagasi. Pärast hüppamist tõmmake end käte juurde nii, et põlved puudutaksid rõngaid, püsige selles asendis 3-5 sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse.

6. "Käesseisu." Sõrmuste kätega haaramine. Hüppades sirutage jalad mööda köisi üles, proovige kere ja jalgu sirutada, pea alla. Belay: Seisake lapsest vasakul. Toetage teda kõhust ja jalgadest, et ta ei kukuks.

7. “Salto”. Haarake kätega rõngastest kinni, tõmmake end kergelt kätele ja samal ajal hüppage, tehke kõverdatud jalgadega tagasipööra.

8. “Konn”. Haara kätega rõngastest kinni, keera jalad rõngastesse nii, et jala ülemine kaar toetuks vastu rõnga alumist osa, seejärel paindub torso alla ja pea tõuseb üles. Kindlustus: Parem on seista lapsest vasakul. Toetage teda parema käega tema selja taha ja vasaku käega tema kõhu alla.

9. “Kiik”. Peate kätega rõngastest kinni haarama, jalgu tõstes üles hüppama, need läbi rõngaste põlveni viima, seejärel, vaheldumisi kätega rõngaste köitest kinni haarates, jalad edasi - reiele. Beebi leiab end rõngastel istumas nagu kiigel. Teda tuleb raputada. Kindlustus: Seisa lapsest vasakul, parem käsi toetab last selja alla, vasak käsi vasaku sääre peale. Alles pärast seda, kui teie laps on õppinud seda harjutust tegema, alustage järgmise õppimisega.

10. "Nahkhiir". Nii nagu harjutuses 5, haarate kätega rõngastest, keerate jalad põlve külge ja painutage neid. Seejärel - vaheldumisi vasaku ja parema käe vabastamine. Selgub, et see "rippub" kõverdatud jalgadel, pea ja käed allapoole. Kindlustus: Seisake lapsest vasakul ja toetage teda vasaku käega kõverdatud jalgadest (säärtest). Kui laps hakkab kätest lahti laskma, haarab ta sageli täiskasvanu paremast (vabast) käest. See tuleb ette näha. Pärast harjutuse omandamist saab laps mõnuga ja pikka aega tagurpidi rippuda. Sellest asendist algasendisse naasmiseks peate kätega rõngastest ükshaaval kinni haarama ja seejärel jalad rõngastest vabastama.

11. "Rõngaste alus." Tehke harjutust "Kiik" ja haarake oma käed kõrgemale. Eemaldage järk-järgult üks jalg rõngast, toetuge sellele jala keskosaga. Seejärel vabastage teine jalg samal viisil ja toetage jala keskosa rõngale. Sirutage jalad, käed umbes rinna kõrgusel. Kindlustus: Seisa lapsest vasakul, hoia sõrmuseid. Selle harjutuse põhjal saavad hea füüsilise vormi ja venitusega lapsed teha rõngastel lõhesid, sirutades jalgu võimalikult laiali.

Mõnel võib olla neid harjutusi raske kodus õppida. Aga see pole tõsi. Proovige rakendada meie soovitusi ja veendute, et kõik kirjeldatu on nii teie kui teie lapse võimaluste piires!

← Artiklid